العودة إلى اليوم

تمرين كيجل الصباحي (المستوى 2)

3 دقائق · سهل · لا حاجة لأي معدات

    اعثر على العضلة الصحيحة أولًا. تأكّد من أنك حدّدت العضلة الصحيحة. فقبض العضلات الخاطئة لن يحسّن التحكّم.