فيتامين B12: مفتاح التستوستيرون

كيف يؤثّر نقص فيتامين B12 في مستويات التستوستيرون لديك؟

هل تعلم أن مستويات التستوستيرون تنخفض انخفاضًا ملحوظًا عندما يفتقر جسمك إلى ما يكفي من فيتامين B12؟

كما يؤثّر فيتامين B12 في صحّة الخصيتين وجودة الحيوانات المنوية، فضلًا عن مستويات الطاقة والقدرة على التحمّل والتركيز.

إلى جانب تأثيره العام في الصحّة الجنسية، يشارك فيتامين B12 (أو الكوبالامين) أيضًا في تصنيع نواقل عصبية مثل السيروتونين والدوبامين.

وتساعد هذه النواقل على تنظيم المزاج والإثارة الجنسية، وهو ما قد يؤثّر بدوره في التحكّم بالقذف.

فوائد فيتامين B12 المدعومة بالأبحاث

كشفت دراسة أجراها كاديهاسانوغلو م. وكيلتشيلر م.، ونُشرت في مجلة Andrologia عام 2017، أن الرجال الذين يعانون سرعة القذف يميلون إلى امتلاك مستويات أقل بكثير من فيتامين B12 في دمهم مقارنةً بالرجال الذين لا يعانون هذه الحالة.

وعلى وجه التحديد، وجدت الدراسة أن مستويات فيتامين B12 في مصل الدم لدى الرجال المصابين بسرعة القذف كانت أقل بكثير منها لدى المجموعة الضابطة.

ويشير هذا إلى أن نقص فيتامين B12 قد يكون مرتبطًا بحدوث سرعة القذف.

ما هي مصادر فيتامين B12؟

بما أن جسمك لا يستطيع إنتاج فيتامين B12 وحده، فعليك الحصول عليه من نظامك الغذائي أو من المكمّلات.

من أفضل مصادر فيتامين B12:

المحارنحو 98.9 ميكروغرام لكل 100 غرام، أي ما يوفّر نحو 4,120% من القيمة اليومية.

كبد البقرنحو 83.1 ميكروغرام لكل 100 غرام، أي ما يوفّر نحو 3,460% من القيمة اليومية.

السلموننحو 5.4 ميكروغرام لكل 100 غرام، أي ما يوفّر نحو 225% من القيمة اليومية.

التونةنحو 10.9 ميكروغرام لكل 100 غرام، أي ما يوفّر نحو 450% من القيمة اليومية.

البيضنحو 1.1 ميكروغرام لكل 100 غرام، أي ما يوفّر نحو 46% من القيمة اليومية.

لمتّبعي الأنظمة النباتية أو النباتية الصرفةيمكن أن تساعد الحبوب المدعّمة وخميرة التغذية والحليب غير الألباني على تلبية احتياجات فيتامين B12.

وكما هو الحال مع كل شيء، يمكنك تناول مكمّل فيتامين B12 لتضمن تلبية احتياجاتك.

ما هي مصادر فيتامين B12؟

قد يكون من الصعب أحيانًا الحصول على ما يكفي من فيتامين B12 من الطعام، لأنه يوجد بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية، كما أن قدرة الجسم على امتصاصه تتراجع مع التقدّم في العمر أو بسبب مشكلات الجهاز الهضمي، مما يجعله أقلّ توفّرًا.

تقدّم تركيباتنا مكمّلًا عالي الجودة في صورة الميثيل كوبالامين — وهو نوع طبيعي وعالي الفعالية من فيتامين B12 يتميّز بمعدّل امتصاص مثالي.

تحتوي كل كبسولة على 33.3 ميكروغرام من الميثيل كوبالامين، أي ما يوفّر 1332% من القيمة المرجعية للمغذّيات (NRV) لفيتامين B12.

وقد جمعناه مع مغذّيات قوية أخرى في تركيبتنا الشاملة، لتحصل على كل ما تحتاجه لمواجهة سرعة القذف. ويمكنك دائمًا أن تجد معلومات مفصّلة في تبويب المتجر (Shop).