لوفيكس · صحة الرجل الخاصة
دُم أطول. في 29 يومًا، وبينك وبين نفسك.
برنامج يومي قصير يدرّب عضلات قاع الحوض — الأساس الحقيقي للتحكّم. درس تقرأه في دقائق، وتمرين موجّه بالمؤقّت والصوت. من غير عيادة، ولا كاميرا، ولا حد يعرف.
اشتريت الدورة قبل كده؟ سجّل الدخول
خاص بالكامل: لا كاميرا، ولا مشاركة، ولا إشعارات على تليفونك.
إزاي بيشتغل
-
اقرأ
درس اليوم
دقايق قليلة بلغة بسيطة، تشرح إزاي التحكّم بيشتغل فعليًا — من غير مصطلحات ولا خجل.
-
درّب
مع المؤقّت
تمرين موجّه بالصوت: اقبض، اثبت، ارخِ. المؤقّت بيعدّ وانت بس بتتابع — في أي مكان، من غير معدّات.
-
كمّل
يوم ورا يوم
كل يوم بيتسجّل. توقف وترجع من نفس المكان، وتشوف مسارك كامل قدامك.
البرنامج كامل — 29 يومًا
مفيش محتوى مخفي. دي كل الأيام بالترتيب، زي ما هتشوفها بالظبط.
الأسبوع 1
- نقطة البداية
- جهازك العصبي ومقياس الإثارة
- الجانب الذهني للتحكّم
- تجنّب الهبوط
- الزنك: ملك المعادن كلها
- فيتامين B3 والتحكّم في الإثارة
- فيتامين B12: مفتاح التستوستيرون
الأسبوع 2
- الإثارة مش خطّية
- المحفّزات اللي بترفّع إثارتك
- علم التأقلم الحسّي
- التوتّر العاطفي والجسدي
- أهمية هرمون التستوستيرون
- يوم تمرين
- ممارسة الإثارة (المتوسطة)
الأسبوع 3
- التعامل مع الإثارة العالية اللي بتيجي فجأة
- نقطة اللاعودة
- أخطاء لازم تتجنّبها وإنت على الحافة
- الحوار الصادق
- كلام صريح
- التحكّم في الإثارة العالية
- تدريب الاسترخاء الصامت
الأسبوع 4
- الدوبامين والسيروتونين
- المداعبة كأداة للتحكّم
- إزّاي تظبّط توقيتك المتذبذب
- ممارسة الإثارة المتقدّمة: التثبيت
- إعادة الضبط الجسدية: Anchor & Breathe
- ممارسة الإثارة (المتقدّمة)
- اليوم 28 — البروتوكول اليومي
الأسبوع 5
- بروتوكولك اليومي المخصّص
بصراحة
تمارين قاع الحوض ممكن تحسّن التحكّم وصحة البروستاتا، لكنها مش مناسبة لكل الرجالة. لو عندك ألم في الحوض أو حالة طبية، استشير مختص رعاية صحية قبل ما تبدأ. ده برنامج تدريب — مش تشخيص ولا علاج طبي، ومش بيوعدك بنتيجة مضمونة.
ليك وحدك
الموضوع شخصي، وهيفضل كده. مفيش بروفايل عام، ولا مجتمع، ولا حاجة بتتنشر. تفتح، تتمرّن، وتقفل.
ابدأ النهارده
اليوم الأول قصير — درس وتمرين واحد. أقل من عشر دقايق.
499 جنيه · دفعة واحدة · وصول دائم
احصل على الدورة