6 دقائق · سهل · لا حاجة لأي معدات

يمكن لتقنية فحص الجسد أن تساعدك على تحسين وعيك بتوتّر العضلات في جسدك. استلقِ أو اجلس في وضعية مريحة وخذ بضعة أنفاس عميقة. وجّه وعيك إلى قدميك وانتبه إلى ما تشعر به. ركّز على إرخاء المنطقة وتخيّل أيّ توتّر يغادرها قبل الانتقال إلى الجزء التالي من الجسم، واستمرّ عبر كل جزء من جسدك.

• فحص الجسدحسب وتيرتك

وعيٌ يتنامى. بالممارسة المنتظمة، تبني وعيًا بالأحاسيس الجسدية وتتعلّم إطلاق التوتّر في الوقت الفعلي. يساعدك ذلك على ملاحظة العلامات المبكّرة لارتفاع الإثارة وإرخاء العضلات قبل بلوغ نقطة اللاعودة، وبمرور الوقت يمنحك تحكّمًا أكبر في جسدك يساعد على تأخير القذف أثناء النشاط الجنسي.