رجوع

اليوم 11 الأسبوع 2

التوتّر العاطفي والجسدي

كيف تعيش المشاعر غير المعالَجة داخل جسدك وتظهر أثناء الجماع على هيئة توتّر، وكيف يرفع ذلك إثارتك ويصعّب التحكّم، وكيف يساعدك فحص الجسد على ملاحظة هذا التوتّر وإطلاقه.

الدروس اليومية

  1. الدرس 1 التوتّر العاطفي والجسدي

التمارين اليومية

  1. التمرين 1 تمرين كيجل الصباحي (المستوى 4) 169 ثانية · سهل · 7 تمارين
  2. التمرين 2 تمرين كيجل المسائي (المستوى 4) 169 ثانية · سهل · 7 تمارين
  3. التمرين 3 تأمّل فحص الجسد 6 دقائق · سهل · 1 تمارين
  4. التمرين 4 تدريب كيجل بالمقاومة 30 دقيقة · سهل · 8 تمارين