10 دقائق · سهل · لا حاجة لأي معدات

يساعد التنفّس العميق على تهدئة جسمك عبر تنشيط الجهاز العصبي نظير الودّي، مما يخفض الإثارة ويبقيك متحكمًا. تتيح لك تقنية التنفّس هذه إدارة الإثارة المتصاعدة وتأخير القذف عبر البقاء مسترخيًا.

• تمرين التنفّس العميقحسب وتيرتك

طبّقها أثناء ممارسة الإثارة. تذكّر أن تطبّق التنفّس العميق أثناء ممارسة الإثارة لإبطاء وتيرتك والحفاظ على التحكّم في استجابات جسمك.