رجوع

اليوم 02 الأسبوع 1

الجهاز العصبي ومقياس الإثارة

الجهازان العصبيان اللذان يتحكّمان في إثارتك، كيف تقرأ مستوى إثارتك على مقياس من 1 إلى 10 وتعرف أي تقنية تستخدم، تقنية التنفّس العميق التي تهدّئ جسمك، ودور إل-أرجينين.

الدروس اليومية

  1. الدرس 1 الجهاز الودّي ونظيره
  2. الدرس 2 مقياس الإثارة
  3. الدرس 3 تقنية التنفّس العميق
  4. الدرس 4 إل-أرجينين: مفتاح أداء أفضل؟

التمارين اليومية

  1. التمرين 1 تمرين كيجل الصباحي 115 ثانية · سهل · 4 تمارين
  2. التمرين 2 تمرين كيجل المسائي 175 ثانية · سهل · 6 تمارين
  3. التمرين 3 ممارسة الإثارة (للمبتدئين) 20 دقيقة · للمبتدئين · 1 تمارين
  4. التمرين 4 ممارسة التنفّس العميق 10 دقائق · سهل · 1 تمارين