اليوم 29 · الدرس
بروتوكولك اليومي
بروتوكولك اليومي
لا توجد دروس جديدة اليوم — اليوم مخصّص للممارسة. أكمِل ممارستك اليومية أدناه.
- تمرين كيجل المخصّص (الصباح) — يومي
- تمرين كيجل المخصّص (المساء) — يومي
- تدريب كيجل بالمقاومة — إضافي · 30 دقيقة
اليوم 29 · الدرس
لا توجد دروس جديدة اليوم — اليوم مخصّص للممارسة. أكمِل ممارستك اليومية أدناه.