بروتوكولك اليومي المخصّص

بروتوكول كيجل يومي مُخصّص: تمرين كيجل مخصّص صباحًا ومساءً، وتدريب كيجل بالمقاومة. لا توجد دروس جديدة اليوم — اليوم للتطبيق والممارسة.