العودة إلى اليوم

تمرين كيجل المسائي (المستوى 3)

4 دقائق · سهل · لا حاجة لأي معدات

    اعثر على العضلة الصحيحة أولًا. تأكّد من أنك حدّدت العضلة الصحيحة. فقبض العضلات الخاطئة لن يحسّن التحكّم.