رجوع

اليوم 12 الأسبوع 2

أهمية هرمون التستوستيرون

لماذا يُعدّ هرمون التستوستيرون أساسيًا للصحّة الجنسية، ولماذا تنخفض مستوياته منذ عقود، والعادات الشائعة التي تستنزفه، وما الذي يمكنك فعله لدعمه طبيعيًا.

الدروس اليومية

  1. الدرس 1 أهمية هرمون التستوستيرون

التمارين اليومية

  1. التمرين 1 تمرين كيجل الصباحي (المستوى 4) 169 ثانية · سهل · 7 تمارين
  2. التمرين 2 تمرين كيجل المسائي (المستوى 4) 169 ثانية · سهل · 7 تمارين
  3. التمرين 3 ممارسة الإثارة (للمبتدئين) 20 دقيقة · للمبتدئين · 1 تمارين