رجوع

اليوم 17 الأسبوع 3

أخطاء يجب تجنّبها على الحافة

ضبط دقيق لنهجك في المنطقة عالية الإثارة: تجنّب الأخطاء الشائعة التي تُعيق التقدّم، وتدرّب على الاسترخاء الصامت بقرب شريكتك دون أن تنطق بكلمة.

الدروس اليومية

  1. الدرس 1 أخطاء يجب تجنّبها على الحافة
  2. الدرس 2 تدريب الاسترخاء الصامت

التمارين اليومية

  1. التمرين 1 كيجل العادي (المستوى 6) 191 ثانية · متوسط · 7 تمارين
  2. التمرين 2 تدريب كيجل بالمقاومة 30 دقيقة · متوسط · 8 تمارين