رجوع

اليوم 16 الأسبوع 3

نقطة اللاعودة

درسان: فهم نقطة اللاعودة وكيف تتعرّف على المستوى 9 وتتوقّف قبل أن يتولّى المنعكس الأمر، وتدريب عقلك على التعامل مع الإثارة العالية بثلاث أدوات ذهنية. ثم الممارسة: تمرين كيجل صباحي ومسائي (المستوى 6) وممارسة الإثارة (المتوسطة).

الدروس اليومية

  1. الدرس 1 فهم نقطة اللاعودة
  2. الدرس 2 درّب عقلك على التعامل مع الإثارة العالية

التمارين اليومية

  1. التمرين 1 تمرين كيجل الصباحي (المستوى 6) 191 ثانية · متوسط · 7 تمارين
  2. التمرين 2 تمرين كيجل المسائي (المستوى 6) 191 ثانية · متوسط · 7 تمارين
  3. التمرين 3 ممارسة الإثارة (المتوسطة) 20 دقيقة · متوسط · 1 تمارين