رجوع

اليوم 23 الأسبوع 4

المداعبة كأداة للتحكّم

كيف تستخدم المداعبة وتحفيز المناطق المثيرة لا لإثارة شريكتك فحسب، بل لتنظيم إثارتك أنت والبقاء متحكمًا — دون أن تبتعد عن اللحظة.

الدروس اليومية

  1. الدرس 1 المداعبة كأداة للتحكّم

التمارين اليومية

  1. التمرين 1 تمرين كيجل الصباحي (المستوى 8) 255 ثانية · متوسط · 9 تمارين
  2. التمرين 2 تمرين كيجل المسائي (المستوى 8) 255 ثانية · متوسط · 9 تمارين
  3. التمرين 3 تدريب كيجل بالمقاومة 30 دقيقة · متوسط · 9 تمارين