رجوع

اليوم 19 الأسبوع 3

حوار صادق

كيف تتحدّث مع شريكتك عن الجنس، وكيف تدعم شريكًا يعاني سرعة القذف، وكيف تتدرّب على إطلاق التوتّر الخفيّ بصمت أثناء الحميمية — مع تدريب كيجل من المستوى السابع.

الدروس اليومية

  1. الدرس 1 حوار صادق
  2. الدرس 2 لشريكتك
  3. الدرس 3 تدريب الاسترخاء الصامت

التمارين اليومية

  1. التمرين 1 تمرين كيجل الصباحي (المستوى 7) 223 ثانية · متوسط · 8 تمارين
  2. التمرين 2 تمرين كيجل المسائي (المستوى 7) 223 ثانية · متوسط · 8 تمارين
  3. التمرين 3 تدريب كيجل بالمقاومة 30 دقيقة · متوسط · 8 تمارين