ممارسة الإثارة المتقدّمة: التثبيت
تدريب اليوم عملي بالكامل: تدريب كيجل الصباحي والمسائي من المستوى 9، وممارسة الإثارة المتقدّمة (التثبيت) — وفيها تتعلّم أن تحافظ على مستوى إثارة ثابت دون أن يرتفع أو ينخفض.
تدريب اليوم عملي بالكامل: تدريب كيجل الصباحي والمسائي من المستوى 9، وممارسة الإثارة المتقدّمة (التثبيت) — وفيها تتعلّم أن تحافظ على مستوى إثارة ثابت دون أن يرتفع أو ينخفض.