رجوع

اليوم 05 الأسبوع 1

الزنك: ملك المعادن

لماذا يُعدّ الزنك أساسيًا لمستويات التستوستيرون والتحكّم في القذف، ومصادره الغذائية، إضافة إلى تقنية "التحكّم الصامت" لتطبيق مهاراتك أثناء العلاقة الحميمة دون أن يلاحظ شريكك.

الدروس اليومية

  1. الدرس 1 الزنك: ملك المعادن
  2. الدرس 2 التحكّم الصامت

التمارين اليومية

  1. التمرين 1 كيجل العادي (المستوى 3) 128 ثانية · سهل · 7 تمارين
  2. التمرين 2 تدريب كيجل بالمقاومة 30 دقيقة · سهل جدًا · 8 تمارين