ممارسة الإثارة (المتقدّمة)
يوم ممارسة: تدريب كيجل المتقدّم (المستوى 10) صباحًا ومساءً، وممارسة إثارة متقدّمة تتعلّم فيها التثبيت — الحفاظ على مستوى إثارة ثابت دون صعود أو هبوط.
يوم ممارسة: تدريب كيجل المتقدّم (المستوى 10) صباحًا ومساءً، وممارسة إثارة متقدّمة تتعلّم فيها التثبيت — الحفاظ على مستوى إثارة ثابت دون صعود أو هبوط.